Les bienfaits du yoga

La définition du yoga est propre à chacun.e. Certains vont dire que c'est un mode de vie, d'autres vous parleront de son ancienneté et et de l'aspect spirituel voire religieux.

Pour moi, le yoga c'est une activité physique qui allie le renforcement musculaire et l'entraînement du système nerveux pour mieux gérer le stress.

Dans cet article, je vous décris les bienfaits de cette discipline sur le corps et sur le mental.

Renforcement musculaire : les enchaînement de postures de yoga sollicitent toutes les parties du corps, des muscles profonds aux plus superficiels. L'avantage de cette pratique est que vous tonifiez votre corps entier sans le réaliser, puisque l'activité en elle-même reste douce, avec peu de risque de blessure.

Souplesse et mobilité : l'une des caractéristiques du yoga et qu'en plus du renforcement, les postures de yoga permettent d'étirer la colonne vertébrale et d'améliorer la mobilité des articulations. En fin de séance, grâce aux étirements profonds, vous travaillerez également sur votre souplesse générale.

Posture et équilibre : une pratique de yoga régulière favirose la correction de la posture et le soulagement des tensions liées à la sédentarité. Les postures d'équilibre demandent une certaine concentration qui permet de libérer le mental tout en améliorant la conscience corporelle.

Réduction de stress : les enchaînements de positions de yoga relient le mouvement à la respiration. Ces techniques de respiration simples nous aide à nous concentrer et à nous détendre malgré la difficulté physique de ces postures. D'où la définition du "yoga" ci-dessus : le yoga entraîne le système nerveux à gérer les situations difficiles, stressantes.

Gestion du stress et des émotions : la respiration consciente et cette concentration sur son corps nous aident à prendre du recul face aux émotions négatives et de mieux les gérer dans le quotidien.

Meilleur sommeil : en sortant d'un cours de yoga, ayant réduit nos tensions accumulées au cours de la journée et ayant détendu le système nerveux, notre sommeil sera de meilleure qualité, plus réparateur.

Pratique diverse et variée : contrairement à d'autres activités physiques, le yoga propose une grande diversité. En fonction du style et du professeur, vous ne referez peut-être jamais le même cours deux fois. Ceci permet également d'adapter la pratique à tous les niveaux et aux besoins du moment.

Bien-être général : le yoga procure une sensation de bien-être immédiat après chaque séance. C'est une activité physique qui crée une véritable connexion entre le corps et l'esprit. La sensation de détente, de fierté d'avoir pris soin de soi et les courbatures vous pousseront à retourner sur votre tapis régulièrement.

En conclusion, la pratique de yoga régulière favorise le renforcement musculaire et la détente du système nerveux. Grâce aux bienfaits sur le physique et le mental, nous l'adoptons sur le long-terme ce qui en fait une activité durable, bien au-delà des pratiques sportives éphémères.

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